いつもライフケアのホームページをご覧いただきありがとうございます。「春眠暁を覚えず」という言葉通りの心地よい季節になってまいりました。

少し前になりますが、桜の開花シーズンには、近所の公園が花見客で賑わっている様子が印象的でした。その時に撮った写真です。
そんな心躍る春ですが、この季節猛威を振るっているのが、「花粉症」です。
最近では我が国の社会問題とも呼ばれており、3人に1人が花粉症患者になっていると言われています。今回は、そんな花粉症の予防・対策に効果のある食品を紹介していこうと思います！

◎花粉症に効く食品4選！

★ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌には腸内環境を整えて、免疫力を高める効果が期待できます。免疫力が高くなれば、花粉症の予防・対策に繋がります。はちみつや干しプルーン、きなこ、バナナなどと一緒に食べると、さらに花粉症への効果が期待できます。空腹時に食べると胃酸によって乳酸菌が死んでしまう可能性があるので、食後に食べるのがおすすめです。また、人肌程度に温めて食べると乳酸菌が活性化され、より高い効果が期待できます。試してみてはいかがでしょうか！

★きのこ
きのこ類には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維を摂取することで腸内環境が整えられ、免疫力を高められます。また、きのこに含まれているβグルテンには免疫を活性化する働きがあるので、アレルギー症状の予防が期待できます。良質なたんぱく質が含まれるサケやサバなどと一緒に摂取すると粘膜の強化につながるので、花粉症対策をしたいときは意識して食事に取り入れてみてください。

★チョコレート
意外！と思われるかもしれませんが、チョコレートも花粉症予防に効果のある食べ物です。チョコレートに含まれているカカオポリフェノールは、免疫機能に働きかけアレルギー症状をおさえる効果があるといわれています。血圧低下や動脈硬化予防などの効果も期待できるため、チョコレートは健康を目指す人におすすめの食べ物なのです！ただ、食べ過ぎると糖尿病になる危険性があるため、注意して下さい。

★緑茶
緑茶に多く含まれるカテキンは、アレルギー伝達物質を抑制する働きがあり、花粉症の症状をおさえるといわれています。 花粉症が気になる人は、緑茶を意識して飲んでみて下さい。

今回は花粉症に効果のある食品を紹介しました。花粉症で悩まれている方の参考になれば嬉しいです。ライフケア社員としても、引き続き皆様にサービスの提供が出来るよう、体調管理を万全にして対応してまいりますので、今年度もよろしくお願いいたします！